Reformer Pilates Nedir?

Reformer Pilates, geleneksel Pilates egzersizlerini daha etkili bir şekilde gerçekleştirmek için tasarlanmış özel bir Pilates ekipmanı olan “reformer” üzerinde yapılan bir egzersiz biçimidir. Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir ve vücut bilinci, güç, esneklik ve dengeyi artırmayı hedefler.

Reformer, genellikle bir çerçeve, kayan bir platform, yaylar ve diğer ek parçalardan oluşan özel bir egzersiz makinesidir. Egzersizler, bu reformer üzerinde yapılarak vücut ağırlığı, direnç yayları ve diğer aksesuarlar kullanılarak gerçekleştirilir. Bu, vücutta direnç oluşturarak kas gücünü artırmaya, esnekliği artırmaya ve genel vücut denge ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bir dizi hareket içerir.

Reformer Pilates, özellikle kas tonusu, postür düzeltme, esneklik ve genel vücut bilincini artırmak isteyen kişilere hitap eder. Ayrıca, egzersizleri kişiselleştirmek ve farklı direnç seviyelerini ayarlamak, her seviyeden fitness düzeyine uygun bir antrenman sağlamak için reformerın avantajlarından biridir.

Bu egzersiz biçimi, fitness profesyonelleri tarafından bireylere özel dersler veya grup dersleri şeklinde sunulabilir. Reformer Pilates, özellikle vücutta denge ve uyumu artırmak, kas kuvvetini geliştirmek ve postürü düzeltmek isteyenler için popüler bir seçenektir.

Reformer Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates dünyasına giriş yapmaya hazırsan mutlaka profesyonel bir yardım almalısın. Kaslarını kontrol etmek ve daha sağlıklı pilates yapmak için uzmandan destek alman gerekir. Gireceğin derslerde reformer pilates üzerinde gelişmek istediğinde eğitmen tarafından komutlar ve hareketler sana gösterilir. Bu süreçte yapılacak hareketler ve teknikler şöyle yapılmaktadır:

Dirençli yayların yer aldığı özel aletlerin üzerinde reformer pilates yapılır. Kas gücüne bağlı olarak yayları esnetip gevşetebilirsin. Bu pilates türünün ortalama 300 farklı hareket imkanı da vardır.
Kimi hareketler oturarak yapılırken kimileri de ayakta aletleri kullanarak yapılıyor.
Bazı reformer pilates hareketleri ise yanındaki eğitmenden destek alarak uygulanıyor.
Alet kullanılarak yapılan reformer pilates düzenli aralıklarla yapıldığında kişinin ruhen ve bedenen yenilenmesini sağlıyor.
Donanımlar üzerinde bacakları açma ve germe, kolları esnetme, ters duruş, bant çekme gibi çeşitli hareketler denenmektedir.

Reformer Pilates En Rahat Nerede Yapılır?

Klasik pilatesi evinde mat üzerinde yapabilirken reformer pilates için aynı durum söz konusu olmuyor. Aletlerin ağır ve profesyonel olduğunu düşündüğünde reformer pilatesi sadece pilates salonlarında yapabileceğini tahmin edebilirsin.

Uzman eşliğinde yapacağın reformer pilates hareketlerini, spor salonlarında ya da sadece pilates salonlarında yapabilirsin. Hareketleri deneyeceğin tüm süre boyunca yanında bilgili ve ilgili bir kişinin olması önemli.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Sağlık için reformer pilates yapılması önerilir. Eğer kendini iyi hissetmek ve daha sağlıklı, daha formda bir vücuda sahip olmak istiyorsan sen de reformer pilates yapabilirsin. Bu pilatesin senin için öyle faydaları var ki; duyunca en kısa sürede derslere başlamak isteyeceksin. İşte reformer pilatesin faydaları:

Doğru nefes almayı öğreten reformer pilates, kan akışını düzenler ve nefesin en iyi şekilde alınmasını sağlar. Bu sayede solunum problemlerinin önüne geçebilirsin.
Duruş bozukluğu yaşıyorsan mutlaka reformer pilates yapmalısın. Düzenli şekilde uygulanan reformer pilates, daha dik durmana ve kaslarını sağlıklı kullanmana yardım eder.
Kaslarda bulunan bağ dokularını güçlendirir. Belirli bir süre uygulanan reformer pilates, bağların daha da güçlü olmasına ve kasların daha iyi çalışmasına yardım eder.
Bel ve omurga ağrılarına eğlenceli çözümdür. Şayet bel ve omurga ağrılarından uyuyamıyorsan düzenli reformer pilates yaparak hem sosyalleşmiş olursun hem de ağrılarından kurtulmuş olursun.
Kas odaklı bir egzersiz olduğu için bir süre sonra incelmene de yardım ediyor. Eğer sarkıkların varsa ve bir türlü vücudunu toparlayamadıysan reformer pilates yaparak incelebilirsin.
Düzenli şekilde uygulanan reformer pilates, kadın ve erkeklerin daha formda görünmesine de destek olur.
Fıtıkları önlemenin yollarından biridir aynı zamanda.

Daha fazla bilgi ve randevu almak için Bodrum’daki Fizik Tedavi Merkezimizi 0 553 755 55 60 numaralı telefondan arayabilirsiniz.